Nesvarbu, kiek jūs ruošėtės ir treniravotės, sėdėdami karštoje sėdynėje, galite greitai pamiršti viską, ko išmokote ir žinote, ir paversti karšta netvarkos krūva.
Jei tikrai norite sulaukti pasisekimo, visiškai natūralu, kad patirsite tam tikrą nerimą ir antrą kartą atspėsite viską, pradedant nuo aprangos ir šukuosenos pasirinkimo, iki atsakymų, kuriuos repetavote į dažniausiai pasitaikančius interviu klausimus.
Norėdami išvengti visko: nuo prakaituotų delnų ir drebančio balso iki paraudusio veido ir burnos džiūvimo, mes sukūrėme šią patarimų kolekciją, kuri padės jums išvengti nervų tobulėjimo ir prikalkite prie jūsų interviu. laukiau procese.
Štai kaip kovoti su interviu nervais.
1. Paruoškite kaip bosas
Jei nenagrinėjote bendrų klausimų, kurie gali kilti interviu metu, dabar būtų tinkamas laikas tai padaryti. Sužinokite viską, ką galite apie savo potencialų darbdavį, ir atitinkamai suplanuokite - tiesiog niekada nežinote, kokį „curveball“ klausimą nuomos vadybininkas paskatins jūsų kelią, ir labai svarbu, kad parengtumėte atsakymą, kuris geriausiai parodytų jūsų profesinius įgūdžius. Įsitikinkite, kad žinote savo CV taip pat kaip už rankos!
2. Užsirašykite savo mintis
Užsirašykite savo mintis yra puiki technika, kuri padės racionaliau ir galiausiai sumažinti nerimą. Pvz., Sakykite, kad galvojate, jog nesate pakankamai geras; galite paneigti šią mintį pateikdami priežasčių, kodėl esate kvalifikuotas ir tinkamas vaidmeniui, sąrašą.
3. Nepamirškite šypsotis
Kaip jūs jau girdėjote tūkstantį kartų anksčiau, šypsojimasis interviu gali padėti jaustis labiau pasitikinčiam savimi, be to, jis gali tapti labiau prieinamas ir pozityvesnis. Ir jei nesate visiškai įsitikinęs savimi, kodėl gi neišgalvoję to, kol to nepadarysite?
4. Pratimas
Treniruotės ar net greitas pasivaikščiojimas prieš jūsų interviu gali padėti atpalaiduoti endorfinus ir atsikratyti dalies adrenalino jūsų kūne. Tai taip pat padės jaustis užtikrintiau ir pozityviau. Jei savo didžiosios dienos rytą neturite laiko mankštintis, nesijaudinkite: greita treniruotė prieš naktį vis tiek suteiks jums tą patį papildomą naudą.
5. Nekalbėkite apie tuščią skrandį
Nėra nieko nepatogiau, nei sėdėti interviu, bandant atitraukti nuomos vadybininką nuo jūsų niurnančio pilvo. Kitaip tariant, įsitikinkite, kad degalus naudojate su maistu gaunamiems supermaistams, kad galėtumėte žaisti savo A žaidimą. Jogurtas su sauja riešutų ir medaus yra geras pasirinkimas - jis nėra per sunkus, o kreminis gėrimas yra geras lizino šaltinis, naudingas smegenims ir širdžiai.
6. Gaukite „Pep Talk“ iš draugo
Ar turite ypatingą žmogų, į kurį kreipiatės prireikus? Kažkas, kuris jums pasakys, kokia „visiškai juokinga“ esate ir kas puikiai pakelia jūsų nuotaiką ir pasitikėjimą savimi? Jei jums pasisekė atsakyti „taip“, būtinai pasitarkite su jais prieš pokalbį!
7. Sukurkite kodų lapą
Ar gali nutikti kažkas, kas gali sumenkinti jūsų mintis - galbūt kažkas ypač svarbaus, kuris padės sužavėti samdomą vadovą? Jei taip, apsvarstykite galimybę sukurti apgaulingą lapą, kurį būtų galima išmesti ir perskaityti prieš pat jūsų interviu. Tai padės jums pripumpuoti ir pasiruošti eiti žinant, kad turite visus faktus.
8. Klausykite pakėlimo muzikos
Aš turiu omenyje pakilimą, o ne jūsų mėgstamiausią Adelės ašarojančią baladę - paskutinis dalykas, kurio norite, yra pasirodyti jūsų interviu visiškai prislėgtas pučiamas akis. Vietoj to, rinkitės šventinį plakatą, pavyzdžiui, Beyoncé „Run the World“ - viską, kas pakels jūsų nuotaiką ir privers jus jaustis nesustabdomu.
9. Nepamiršk, kad ir tu juos darai
Verta atsiminti, kad interviu yra abipusio gatvės kelio, kitaip tariant, jūs interviu su jais tiek, kiek jie interviu su jumis. Taigi, jei reikia, užduokite klausimų ir sužinokite, ar įmonė ir bendra kultūra yra tinkami. Atminkite: tai gali būti jūsų svajonių darbas popieriuje, tačiau tai nereiškia, kad įmonė susisieks su jūsų idėja apie idealią darbo vietą.
10. Tikėk savimi
Tai pasiekėte toli, nes nuomos vadybininkui kažkas patiko dėl jūsų paraiškos ir mano, kad jums tai galėtų būti tinkama atitiktis. Taigi, užuot abejoję savimi, šiek tiek tikėkite savimi. Jūs tai turite ir tas darbas lengvai gali būti jūsų.
11. Sėkmės suknelė
Pusė pokalbio mūšio yra susijusi su tuo, kaip jūs susidūrėte su potencialiu darbdaviu, o pirminis sprendimas bus dėl to, kaip esate apsirengęs, ir apie bendrą jūsų pristatymą. Apsirengę detalę, jūs iškart jausitės daug labiau pasitikintys savimi ir labiau kontroliuojami. Atsižvelgiant į tai, įsitikinkite, kad aprangos pasirinkimas yra praktiškas - jūs nenorite paslysti koridoriumi, nes jūsų kulniukai yra per aukšti!
12. Kvėpuokite
Kai visko pasidaro šiek tiek per daug ir jūs stengiatės nekelti galvos virš vandens, priminkite sau sekundę ir tiesiog kvėpuoti! Giliai įkvėpdami per nosį ir pro burną, atsipalaiduosite jūsų smegenis ir sustabdysite einamąjį „gynybos režimą“, kuris perduoda jūsų širdies ritmą 100 mylių.
13. Būkite atviras dėl savo nervų
Jei tikrai negalite susitvarkyti su savo nervais ir visiškai akivaizdu, kad esate nervų nuolaužos, galite atvirai prisipažinti, kad nervinatės. Tai parodys, kad esate žmogus ir padarys jus labiau atsipalaidavusį, tuo tarpu greičiausiai jausitės patogesni ir galėsite tęsti parodymą, kad esate geriausias kandidatas į vaidmenį.
14. Skirkite sau daug laiko
Savaime suprantama, tačiau turėtumėte leisti sau daug laiko nuvykti į pokalbio vietą, nes niekada nežinote, kas gali nutikti - jūsų autobusas gali vėluoti ar užstrigti eisme gerą pusvalandį. Net jei atvykstate daug anksčiau, nei sutarta pokalbio metu, pasinaudokite papildomu laiku savo pastabų skaitymui automobilyje ar šalia esančioje kavinėje. Bet kuriuo atveju įsitikinkite, kad atvyksite bent 10 minučių prieš pokalbį ir iš anksto išbandysite maršrutą!
15. Nepamiršk savo kūno kalbos
Ypač svarbu atkreipti dėmesį į savo kūno kalbą, kai esate tokioje aukšto slėgio aplinkoje. Atminkite: tai, ko nesakote, nebūtinai pakenks jūsų galimybėms nusipirkti darbą, bet tai, kaip elgiatės, gali. Kitaip tariant, įsitikinkite, kad pasiūlėte tvirtą rankos paspaudimą, atsisėskite tiesiai, padarykite reikiamą akių kontaktą ir laikykite rankas ant stalo, kad parodytumėte, jog valdote.
16. Sustabdykite purtymus
Kartais drebulių neįmanoma išlenkti. Net jei jums pavyko stabilizuoti savo balsą, rankos dažnai turi savo protą, o tai gali būti nepaprastai gėdinga, jei ištiesiate drebančią ranką savo potencialiam darbdaviui. Prekeivio triukas yra suspausti šlaunis ir sėdmenis, o tai automatiškai panaikina tuos nepatogius drebulius.
17. Nepamiršk, kad jūroje yra daugiau žuvų
Jei tikrai susigraudinote, nemeskite ant jo ir judėkite toliau. Atminkite: tai nėra paskutinis darbas pasaulyje ir turėsite daug daugiau galimybių įrodyti savo vertę ir rasti geriausią darbą. Tiesiog traktuokite tai kaip mokymosi kreivę kitai.
Taikydami šiuos nervų įveikimo būdus ir naudodamiesi tam tikrais praktikuojamais meditacijos būdais, jūs turėtumėte sugebėti kartą ir visiems laikams nuraminti savo nervus! Ir atminkite: kartais viskas tiesiog nėra skirta būti - taigi, jei nepadarėte interviu, greičiausiai tai buvo geriausia!
Ar turite kitų patarimų, kaip susitvarkyti su interviu nervais? Prisijunkite prie pokalbio apačioje ir praneškite mums, kaip įveikti stresą!
