Ankstesniais etapais galite būti linkę tik į fizinį nuovargį, sumažėjusį produktyvumą ir didesnį darbo klaidų skaičių, tačiau vėliau dėl akių patempimo gali atsirasti akių trūkčiojimas, raudonos akys, galvos skausmai ar neryškus matymas. Lengviausias būdas to išvengti yra pailsinti akis darant paprastus pratimus, kurie užtrunka tik keletą minučių. Šie pratimai ne tik atgaivina jūsų akis, bet ir suteikia jums reikalingą pertrauką nuo darbo monotonijos, kad galėtumėte grįžti į darbą su energijos padidinimu!
Vykdykite šiuos patarimus žemiau, kad nepakenktumėte akims ...
- Nuolatinis žvilgsnis į kompiuterio ekraną gali išsausinti akis ir sukelti subraižymą. Reguliariai mirksi dirbdami prie kompiuterio. Mirksi kas keturias sekundes, kad jūsų akys atsipalaiduotų ir suteptos.
- Susitelkite 10–15 sekundžių į tolimą objektą (maždaug 150 pėdų atstumu). Tada lėtai fokusuokitės arčiau esančio objekto (mažiau nei 30 pėdų), nejudindami galvos. Fokusuokite 10–15 sekundžių, tada nukreipkite žvilgsnį į tolimą objektą. Pakartokite tai 4 kartus.
- Laikykite pieštuką rankos atstumu nuo jūsų. Lėtai judėkite link nosies. Sekite pieštuko judesį, kol akys negalės jo sufokusuoti. Pakartokite tai 10 kartų. Kitas pratimas - susieti daiktą su pakabinama šviesos virvele ir pasukti jį pirmyn ir atgal, kol išlaikysite savo židinį.
- Apvalios sūpynės. Susitelkite į tolimą objektą, arti žemės. Atpalaiduokite kūną ir perkelkite kūno svorį iš vienos pėdos į kitą. Susitelkdami į tą patį objektą, stebėkite savo aplinką naudodamiesi savo šoniniu matymu. Tęskite šį pratimą 2 - 3 minutes.
- Galvos judesiai. Užmerkite vieną akį. Palaipsniui sukomponuokite 8 paveikslą naudodamiesi galva. Jūs galite pakartoti pratimą kita akimi ir tęsti šį pratimą 2-3 minutes. Pradėkite pratimą nuo aukštyn žemyn. Atlikite tai 8 kartus. Tada judinkite akis iš vienos pusės į kitą, pradedant nuo kairės į dešinę. Pakartokite tai 8 kartus. Netampykite akių jokia kryptimi, kad jos eitų, kad išvengtumėte žala regėjimui.
Užbaikite pratimus delnais. Sėskite patogioje padėtyje. Įtrinkite delnus, kad jie šiek tiek sušiltų. Suformuokite rankas į puodelio formas. Užmerkite akis ir uždėkite dešinę ranką ant dešinės akies, o kairę - ant kairės akies. Leiskite karščiui sušildyti akis. Vis dar galite pamatyti likusius šviesos pėdsakus. Sėdėkite toje pačioje padėtyje ir įsivaizduokite gilų juodumą, užmerktomis akimis. Po kurio laiko, kai matote visišką tamsą, nuimkite supjaustytus delnus. Kartokite delno pratimą 3 ar daugiau minučių.
Atlikite šiuos pratimus reguliariais intervalais, kad jūsų akys būtų patenkintos ir gerai pailsėtų!
Vaizdo šaltinis: įtemptos akys
