Kaip naudoti kūno kalbą, norint tobulinti savo karjerą

Ne paslaptis, kad žengti į priekį savo karjeroje yra sudėtinga užduotis, reikalaujanti įgūdžių, strategijos ir patirties, kurią paprastai reikia išmokti ar įgyti, derinio. Tačiau kartais gali būti naudingiau atsisakyti sudėtingų elgesio teorijų ir grįžti prie pagrindų. Vienas iš svarbiausių - tačiau labiausiai nepastebimų - žingsnių į priekį aspektų yra tai, kaip jūs projektuojate save neverbališkai arba, trumpiau tariant, kiek nuovokiai jaučiate kūno kalbą.

Kūno kalba yra labai svarbi norint susidaryti pirmuosius įspūdžius, tokius kaip interviu, tačiau ji taip pat daug pasako apie jus jūsų kasdienėje darbo aplinkoje. Todėl svarbu suprasti įvairias subtilybes ir tai, kaip galite jas išnaudoti, kad išsiskirtumėte iš minios.

Laimei, mes sudarėme patogų patarimų, kurie jums padės, sąrašą, įskaitant tai, kaip kiekvieną jų pritaikyti praktikoje, taigi, jei jums įdomu, kodėl jūsų balso aukštis ar silpnas rankos paspaudimas jums kainavo praėjusių metų reklama, skaitykite toliau - tai būdas patobulinti savo kūno kalbą darbo vietoje ir efektyviai pakelti karjerą.

1. Atsistokite aukštai

Aukštis arba aukščio projekcija yra vienas iš elementariausių neverbalinių būdų, kaip parodyti jėgą ir pasitikėjimą bet kuriame kambaryje, ypač mažose grupėse. Iš tiesų, net jei nesate ypač palaimintas šiame skyriuje, vis tiek galite susidaryti įspūdį, kad esate aukštesnis nei esate.

Kai esate biure, įsitikinkite, kad jūsų laikysena yra tvirta: ištieskite nugarą, pakelkite smakrą ir laikykite aukštai pakėlę galvą. Tai rodo pasididžiavimą savimi, kuris darbe reiškia aiškų pasitikėjimą savo sugebėjimais.

2. Dominuoja erdvė aplink jus

Kai kuriais atvejais jūs galite dar labiau numatyti savo ūgį stovėdami, kad kreiptumėtės į žmones atsisėdę. Tai suvaidina bendrą aplinkinės erdvės dominavimo sampratą, o tai vėlgi rodo daug pasitikėjimo savimi.

Taip pat judėkite. Pavyzdžiui, stovintys komikai yra efektyviausi ir patraukliausi, kai lėtai vaikšto aplink sceną; susidaro įspūdis, kad jie tikrai turi savo teritoriją. Šią idėją galite pritaikyti ir sėdėdami prie savo stalo - ištieskite rankas ir visada išreikškite savo fizinį buvimą maksimaliai.

3. Nuleiskite balsą

Nors tai techniškai nėra klasifikuojama kaip neverbalinė komunikacija, ji vis tiek yra svarbi jūsų bendros projekcijos dalis. Prieš kreipdamiesi į svarbų susitikimą ar pasikalbėdami su savo viršininku, atlikite keletą balso pratimų, kad pasiektumėte optimalų žingsnį, ir nenukrypkite nuo jo.

Iš tiesų, daugelis aktorių naudoja šią techniką dėl pačios priežasties. Vienas iš tokių pavyzdžių yra Matthew McConaughey, kurio „krūtinėje plakančios“ balso stygos netyčia tapo viena ikoniškiausių 2014 m. Filmo „Volstryto vilkas“ scenų .

4. Nepaisykite maitinimo pozų

Nepaisant liūdnai pagarsėjusio socialinio psichologo Amy Cuddy pokalbio TED, kuriame 45 mln. Nuomonių, kurioje ji pasisakė už testosterono išleidimą per dvi minutes vienišų pastangų prieš didelį susitikimą, atrodo, kad „galios pozos“ nėra kažkada buvę proveržiai. tvirtino esąs. Vienuolika nepriklausomų tyrimų - visi paskelbti 2017 m. - sugebėjo nustatyti originalų tyrimą kaip visiškai ydingą ir klaidinantį.

Vienas iš naujojo tyrimo autorių, psichologas Josephas Cesario, teigia, kad tikroji pasitikėjimo savimi projekcija kyla iš kažko daug paprastesnio, būtent: gerai mokėti savo darbą. Galų gale, jei tai padarysite, jūs galite nukeliauti iki šiol, tačiau daug lengviau elgtis daliai, kai esate dalis.

5. Palaikykite akių kontaktą

Tačiau vienas iš neginčijamų gero neverbalinio bendravimo pavyzdžių yra akių kontaktas. Siekimas pažvelgti kam nors į akis yra plačiai pripažintas socialinis signalas, rodantis, kad asmuo meluoja, yra nepatogus arba apskritai nėra patikimas.

Be abejo, taip pat nesitraukite per toli: įdėmiai spoksoti į žmogų gali būti nepaprastai naudinga. Pažvelk į savo bendradarbius ir viršininkus į akis pokalbių metu, tai bus kažkas, kas bus atkreiptas dėmesys, ir dėl to tau bus mąstoma pozityviau.

6. Naudokite rankų gestus

Paprašytas pristatyti pranešimą ar atnaujinti ataskaitą, ypač vyresniajai vadovybei, gali būti bauginanti patirtis. Bet tai taip pat gali būti didžiulė galimybė padaryti ilgalaikį įspūdį, todėl norėsite išbandyti ir sudominti savo auditoriją bei išsiskirti iš minios.

Užuot nepatogiai stovėję rankomis už šonų, naudokite juos, kad pabrėžtumėte svarbiausius dalykus ir pridėtumėte savo žodžių svorį. Šios technikos meistrai yra aukšto rango politikai, tokie kaip Barackas Obama, Angela Merkel ir Vladimiras Putinas, todėl apsvarstykite galimybę įkvėpti žiūrėti ir kelis „YouTube“ vaizdo įrašus.

7. Venkite nervinių gestų

Jei nuolatos baksnojate koja, susukate plaukus ar kramtote kiekvieno akyje esančio rašiklio galiuką, sustokite. Be to, jie tikriausiai išjudina jūsų kolegas, jie taip pat sukuria įspūdį, kad esate nervingas individas.

Kartais net nesuvokiate, kad darote šiuos dalykus, todėl stenkitės išlikti sąmoningi savo judesių ir imkitės praktinių veiksmų, kad išnaikintumėte tikus. Pvz., Jei negalite nustoti kramtyti nagų, investuokite į prevencinį produktą, pvz., „Mavala“, arba jei esate dažnas pėdų pistoletas, pabandykite kirsti kojas. Jei nieko daugiau, jūsų bendradarbiai jums padėkos.

8. Šypsokis

Šypsena yra labiausiai nuginkluojantis ginklas, kurį turite, ir mes, kaip žmonės, esame užprogramuoti reaguoti į juos nepaprastai teigiamai. Šypsodamiesi visiems - įskaitant savo viršininkus, kolegas, registratūros darbuotoją, valytoją ir klientus - pateikiate sau pozityvesnį požiūrį, kuris atsispindi jūsų darbe ir jūsų bendrame elgesyje aplink biurą.

Be to, kad jūs atrodote labiau patikimas ir patikimas, jis taip pat turi gana akivaizdų pranašumą - tai reiškia, kad esate laimingas. Tai gali pasakyti jūsų viršininkams, kad jums patinka būti kompanijoje ir kad jūs didžiuojatės atliktu darbu. Net tada, kai iškyla galutiniai terminai ir spaudimas iš viršaus, visada nepamirškite šypsotis.

9. Tinkamai suplakite rankas

Rankos paspaudimas yra viena iš labiausiai paplitusių ir pagrindinių socialinių sąveikų pasaulyje, tačiau yra priežastis, kodėl ji tokia ištverminga ir kodėl joje vertiname tiek daug naudos: ji gali papasakoti viską apie žmogų, nes Donaldas Trumpas visada linkęs perduoti. .

Tai, kas yra tobulas sveikinimas, yra daug diskusijų objektas, tačiau vienas dalykas, kuris yra visiškai aiškus, yra tas, kad niekas (ir turiu omenyje niekas ) nemėgsta švelnaus rankos paspaudimo. Vis dėlto tai nereiškia, kad turėtumėte išspausti per stipriai; tvirtas, bet teisingas ir ne per ilgai turėtumėte tai padaryti.

Atminkite: vargu ar kaskart kepsitės rankomis su savo kolegomis ir viršininkais, tačiau pirmą kartą susitiksite, todėl pasinaudokite proga sudaryti gerą pirminį įspūdį.

10. Turėkite savo veido išraiškas

Jei esate susipažinęs su „pailsėjusio veido“ sąvoka, galite suprasti mintį, kad mes ne visada žinome apie mūsų išraiškas; tai gali turėti neigiamos įtakos, ypač darbo vietoje, kur dažnai imamasi tokių subtilumų.

Apsimeta, kad domiesi ypač nuobodžiu pranešimu, neabejotinai pasitarnaus tau, tačiau tikrieji profesionalai sugeba žengti viską žingsniu toliau. Trumpas ir A. Merkel vėl yra geri pavyzdžiai, šį kartą norėdami manipuliuoti savo veido išraiškomis, norėdami paveikti kitus.

Pavyzdžiui, Trumpas, norėdamas perduoti netikėjimą ar nesutarimą su oponentais, naudoja ypač populiarias išraiškas, naudodamas veidrodinių neuronų sąvoką, kad keltų tas pačias abejones kitų žiūrovų galvose. Merkel, beje, visiška emocijų stoka, kai ji susiduria su savo naikintojų vitrioliu, daro juos paprasčiausiai nesubalansuotus ir atsiribojusius. Apsvarstykite šią techniką derybų ar ypač karštų susitikimų metu, nes paprastas antakio pakėlimas ar trumpas žvilgsnis gali pranešti nepaprastai daug.

11. Vaikščiokite su Swaggeriu

Nuo „Bee Gees“ iki „Harvey Specter“ nuo „ Suits “ buvo ne kartą įrodyta, kad jei norite parodyti pasitikėjimą savimi, tada jūsų vaikščiojimui reikalingas tam tikras keiksmažodžio elementas. Šis išminties grynuolis yra toks pat tinkamas biure, kaip ir gatvėje.

Kiekvieną rytą įžengdami į savo biurų pastatą, ar jūs rimtai šnabždate kelis „labus rytas“ ir skubate galva žemyn prie savo stalo? Arba vaikščiojimą po biuro grindis traktuojate kaip savo asmeninį pasivaikščiojimą, pasiimdami visą kambarį ir pranešdami visiems, kad atvykote?

Žinoma, niekas nesiūlo pradėti šaudyti iš juokingų pistoletų ar žvilgtelėti į viršininką, kai praeinate pro šalį, tačiau svarbu nešiotis save tokiu būdu, kuris rodo, kad esi pasitikintis savimi ir pasiruošęs paimti jautį už rago. Žmonės yra linkę į tikrumą ir nusiteikimą, todėl praneškite visiems, ką turite.

12. Negalvok per daug

Kai kas nors jums paaiškina, tai natūralus polinkis linktelėti, kad būtų parodytas susitarimas ar supratimas. Tai, be abejo, visiškai normalu. Bet kai tu nuolat ir vėl galvoji kartodamas žodžius „taip“ arba „uh-huh“, tai ne tik gali neįtikėtinai atitraukti dėmesį, bet ir gali būti suprantamas kaip kantrybės stoka ir tau.

Norėdami kovoti su tuo, turite šiek tiek savikontrolės. Pvz., Kol kitas asmuo kalba, prieš atsakydami palaukite, kol jis pasibaigs savo punktu ar bent sakiniu. Arba, lėtai linktelėkite, tarsi reikšdami supratimą, arba imkitės trumpų, mažesnių linktelėjimų, kai jie atkreipia ypatingą dėmesį.

13. Visada skirkite visą dėmesį

Iš esmės šis paskutinis punktas susijęs su paprastu bendru mandagumu. Jei kas nors su jumis kalbasi, venkite pagundos perskaityti tą ką tik gautą tekstinį pranešimą ar ką tik pasirodžiusį el. Laišką. Net jei esate geriausias multitaskeris pasaulyje, jis yra nepagarbus ir tiesmukiškai grubus, ir žmonės tau to nemėgs.

Parodykite, kad skiriate žmonėms visą jų dėmesį sėdėdami link jų; idealiu atveju kojos turėtų būti nukreiptos į jūsų temą. Negalima atsigulti ir neremti galvos ant rankos. atsisėsk ir pasilenk į priekį, lyg būtum davęs interviu.

Atminkite, jei parodysite, kad skiriate laiko tinkamai išklausyti ką nors, tada jie ne tik sužavės jūsų bendravimo įgūdžius, bet ir suteiks mandagumo jums.

Kaip matote, jūsų kūno kalba apie jus pasako daug daugiau, nei galite įsivaizduoti, o konkurencingoje darbo aplinkoje tai gali turėti didelę įtaką jūsų suvokimui. Todėl jūs visada turėtumėte tai žinoti ir žinoti, kaip susiduriate - juk tai gali būti skirtumas tarp to, ar užtikrinti tą paaukštinimą, ar ne.

Ar turite kitų kūno kalbos patarimų? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose ...

Palikite Komentarą

Please enter your comment!
Please enter your name here